1. A megfelelő napirend

Az év minden napjára alkalmazható megfelelő napirend (dínácsárja):

Reggeli felkelés: világosság kezdete idején (Brahma muhurta)

Hólyag és végbél kiürítése

Fogak tisztítása: fanyar, keserű, csípős ízű növények gyökere, szára (pl. neem) → segítik az éjszaka felgyűlt kapha eltávolítását, mérséklik a rossz leheletet

Nyelv tisztítása

Torok: olajos gargarizálás szezámolajjal (hetente 1x) → erősíti a fogakat és az ínyt, csökkenti a savanyú ízek iránti érzékenységet, megelőzi a fogszuvasodást, javítja a hangot és az ízérzékelést

Arcmosás: hideg vízzel, növényi szappan

Szemek tisztítása: könnyezést kiváltó növények (kapha eltávolítása) → mérsékli a szemek égését, viszketését, javítja a látást

Orrjáratok tisztítása: langyos, enyhén sós vízzel (naponta) → nátha, légúti allergia, asztma, fejfájás, homlok- és arcüreg-gyulladás, ízületi betegségek elkerülését segíti

Az orr olajozása: szezám vagy kókuszolajjal háton fekve, mindkét orrlyukba, 1-2 percig (hetente 1x) → javítja a szaglást, orrjáratok átjárhatóságát, segíti az alvást, megelőzi az őszülést, hajhullást

A fül olajozása: szezám- vagy mustárolaj, 1-2 csepp, majd kimosni → megelőzi az alsó állkapocs, a fej és fül betegségeit

Test 

     - olajos masszázs: szezám vagy kókuszolajjal (hetente 1x), 15 percig a bőrön hagyni, majd lemosni, csicseriborsó-liszt → váta túlsúlyt csökkenti, egész testet táplálja     

     - edzés: erőssé, szilárddá teszi a testet → javítja az emésztést

     - dörzsölés: lágy, illatosított porokkal végzett testmasszázs → eltávolítja a kiválasztott méreganyagokat, mérsékli a kaphát, fényesebbé teszi a bőrt

Fürdés: meleg és hideg víz használata függ az évszaktól, testrésztől

     - forró víz növeli a pittát → szem, orr, fülek betegségeit válthatja ki, károsítja a hajat

     - hideg víz rendszeres használata növeli a vátát és kaphát

     - váltott hőmérsékletű fürdő

     - egésztest-fürdő → javítja az emésztést, eltávolítja a szennyeződést, verejtéket, mérsékli a fáradtság érzését, fokozza az erőt

Alvás: 

      - megfelelő mennyiségű és minőségű, rendszeresség

      - az elme és a test felfrissüléséhez elegendő legyen

      - túl sok alvás kaphát növelő, letargiát, bágyadtságot okozó